Раздел: Психология, развитие личности
06.09.11

С бодрым утром!

С бодрым утром!

Существует одна не писаная истина, которую сложно подвергать критике: как начнешь утро, так целый день и проведешь. Обсудим, как проснувшись чувствовать себя полным сил и выглядеть свежо.

То, как мы проводим первый час после пробуждения, напрямую сказывается на внешности, определят настроение и самочувствие. Такие простейшие вещи как выполнение утренней зарядки и не только вкусный, но еще и полезный завтрак, дадут нам возможность быть полными сил, собранными и выходить победителями из всех испытаний. Помимо этого если задать сутра правильный ритм обмену веществ, организм будет эффективнее сжигать калории и избавляться от запасов жира.

Что день грядущий нам готовит?

Прежде чем ложиться спать, положите на тумбочку рядом с кроватью листок с напоминаниями об увлекательных событиях, которые поджидают вас на завтра. Психологи уверяют: многие люди просыпаются не в духе из-за резких гормональных перепадов, которые происходят во время сна. Мысли же о предстоящей встрече с друзьями или о финале любимого реалити-шоу, которое собираетесь посмотреть вечером всей семьей, тот час поднимут вам настроение.

Оранжевое небо
Если просыпаясь, первое что вы видите это яркие краски, моментально происходит выброс адреналина и как следствие всплеск эмоций. Но это не значит, что нужно перекрашивать стены в ядовитые тона – хватит того, чтобы ваша постель была расположена так, чтобы при пробуждении взгляд первым делом падал на картину или декоративную вазу, окрашенную в красные, оранжевые или, же розовые, малиновые оттенки. Есть еще один вариант, встав с кровати, накиньте на себя яркий халат.

И завтрак можно сделать стимулирующим и «питательным» для вашего взора. Наполните стакан соком богатым антиоксидантами, он может быть клюквенным или гранатовым, а рядом положите кусочек какого-нибудь свежего фрукта.

Держите голову в холоде
В тепле человек легче засыпает, но если в комнате сильно натоплено просыпаемся мы обычно с тяжелой головой. Хорошо проветривайте свою спальню перед сном либо искусственно создавайте прохладу, включив кондиционер, тогда ваш сон в течение всей ночи будет более результативным. Имейте в виду, слишком переохлаждаться тоже нельзя: лучшей температурой для сна считаются 15-20 градусов по Цельсию.

Цветы рядом с постелью
Учеными доказано, что вид букета живых цветов или домашних цветочков на подоконнике при пробуждении моментально приподнимает настроение и дарит заряд энергии на весь день! Так что покупайте себе цветы как можно чаще. Они подарят вам такое настроение, что вскоре их начнут вам дарить просто так!

Представьте себе…
Откройте глаза и через мгновение вновь закройте не для того чтобы опять погрузиться в дрему, а чтобы представить неизвестный образ: вы должны в своем воображении увидеть себя максимально бодрым и активным. Когда ваше воображение начинает рисовать картину бурной деятельности вашего тела, одновременно просыпаются те же участки мозга что и при реальном занятии.  

Секс по утрам
Избавить любого человека от сонливости способен утренний секс. Он повышает в нашем организме уровень тех веществ, которые отвечают за выносливость – это тестостерон, жизнерадостность – это допамин и уверенность в себе – это окситоцин. Великолепное начало дня!

Где же у него кнопка?
Ваш будильник «орет» изо всех сил, а вы по привычке жмете на кнопку «повтор», чтобы украсть для себя еще несколько минут драгоценного сна. Но мозг прекрасно понимает, что очень скоро произойдет очередное пробуждение и поэтому уже все равно не сможет «добрать» столь нужные крупицы. Кроме того, после таких попыток продлить удовольствие вы просыпаетесь с чувством разбитости. Так что лучше ставьте свой будильник в точности на то время когда вам необходимо проснуться.

Непрерывный сон помогает человеку чувствовать себя бодрее и восстанавливаться в полной мере.

Стакан воды   
Выпивайте по утрам стакан холодной воды – это отличный способ восполнить запасы жидкости, которые вы теряли в течение ночи и конечно взбодриться, так как каждый физиологический процесс в нашем организме требует воды. Если же ее не достаточно, организму приходится очень трудно, и вы ощущаете усталость. При потере хоты бы 2% воды возникает эмоциональный и физический спад. В день необходимо выпивать порядка 2л жидкости.

И сон как рукой сняло
Самомассаж лица ускоряет циркуляцию крови и является надежным средством в борьбе со сном. Начинайте со лба и постепенно переходите к подбородку, с легким нажимом массируйте различные точки, а также похлопывайте по коже лица только кончиками пальцев, меняя темп и интенсивность. Пройдитесь, таким образом, по всему лицу – это без всяких сомнений придаст вашим щекам здоровый румянец, а глазам восторженный блеск.

Дайте свет!
Вызвать прилив энергии и пополнить запас сил также могут и солнечные лучи. Дневной свет подает нашему организму сигнал о том, что секреция мелатонина (гормон который вырабатывается во время сна) должна остановиться. Дневной свет также повышает в нашем мозгу уровень гормона серотонина, который отвечает за повышение настроения. Выходите на свой светлый балкон с чашечкой кофе или почитайте газету около окошка. А что если вы встаете затемно? Незамедлительно включайте свет!

На западе сейчас большой популярностью пользуется световой будильник. Его можно настроить так, чтобы он имитировал для вас зарю, которая начинает заниматься за полчаса до вашего пробуждения и достигает свою максимальную яркость собственно во время звонка будильника. Свет постепенно начинает проникать сквозь веки и посылает мозгу сигналы о том, что пора просыпаться.
 

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Поможем своему организму САМИ!
Давайте представим себе, что с помощью нашего воображения мы можем помочь себе сами. Неужели такое возможно? Конечно, но как?
Ваш Внутренний Ребенок. Часть 1
Ни один из психологов мира не скажет вам, что такая структура личности как Внутренний Ребенок – это пустое место. А ведь именно так мы, люди, чаще всего и относимся к нему – к этому нежному, истерзанному болью и переживаниями живому существу....
Ваш Внутренний Ребенок. Часть 2
Из первой части статьи мы с вами узнали, что Внутренний Ребенок – это уязвимая и чувствительная часть нашей души, а также естественность (иначе говоря, наши природные качества), которую с годами – по мере взросления - мы теряем.




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 39
Всего: 876854



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: